Salah satu hal yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan imun adalah mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan protein tinggi. Yang mana makanan tersebut bisa anda peroleh dari beragam jenis makanan seperti sayuran, ikan dan lain sebagainya. Untuk info lebih lanjut bisa anda simak ulasan dibawah ini !
Apa Saja 3 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi dan Bisa Meningkakan Daya Tahan Tubuh?
Brokoli
Brokoli merupakan salah jenis sayuran yang memiliki kandungan protein yang tinggi dan banyak memiliki manfaat bagi tubuh. Ternyata bukan hanya itu saja, brokoli juga kaya akan kandungan kalium, serat, vitamin C, dan vitamin K.
Manfaat yang akan anda dapatkan dengan mengonsumsi brokoli secara rutin antara lain yaitu mencegah penuaan dini, mencegah diri dari berbagai penyakit kronis seperti jantung, diabetes. Serta manfaat lainnya yang akan didapatkan seperti mencegah osteoporosis, melancarkan pencernaan menaikan trombosit, mencegah peradangan, dan menjaga fungsi otak.
Selain itu brokoli juga memiliki kandungan nutrisi bioaktif yang tinggi di dalamnya, yang mana hal itu dapat berfungsi untuk mencegah terkena penyakit kanker.
Oleh sebab itu maka tidak heran jika brokoli banyak di konsumsi oleh masyarakan karena banyak memiliki manfaat bagi tubuh.
Sayur Bayam
Makanan selanjutnya yang mengandung protein tinggi dan bisa meningkatkan daya tahan tubuh adalah sayur bayam. Yang mana di dalam sayur bayam ini terdapat beberapa kandungan yaitu seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, folat, zat besi, folat, kalium, kalsium, dan kalsium.
Kandungan vitamin K pada bayam dapat berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang. Sementara kandungan vitamin A dan C dapat berfungsi untuk memperkuat daya tahan tubuh.
Tempe
Makanan yang satu ini mungkin sudah tidak asing lagi bagi anda. Tempe itu sendiri merupakan jenis makanan khas indonesia yang tidak boleh terlewatkan dari daftar makanan yang mengandung protein tinggi. Selain itu di dalam tempe juga memiliki kandungan prebiotik, yang mana hal tersebut dapat berfungsi untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
